Ganar peso

Ganar peso cuando comer se te hace cuesta arriba

Hay gente que no engorda por mucho que coma. No es metabolismo mágico: es que llegar a 3.500 calorías masticando resulta agotador. Un gainer resuelve en un batido lo que en comida serían dos platos.

Qué vas a encontrar

• Mass gainers: proteína más hidratos de absorción rápida, en formatos de 2 kg a 5,8 kg.
• Harina de avena: hidratos de calidad para meter en el batido sin azúcares añadidos.
• Crema de arroz: la alternativa a la avena si te sienta pesada o buscas una digestión más fácil.

Cómo usarlo sin que te siente mal

El error típico es meterse el gainer entero de golpe el primer día. Empieza por media dosis durante una semana y sube desde ahí. La mejor toma suele ser después de entrenar o a media mañana, que es donde más cuesta llegar.

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